長期緊張不是工作，那是一種慢性自殺

在這個高壓的時代，人們常以為自己能撐、能扛、能習慣，但身體和大腦從來不會說謊。短期的緊張或許還能忍受，但長期的緊繃就像慢性自殺，只是沒有附上死亡證明書。

第一天緊張可以忍，第二天也還能硬撐，到了第三天開始懷疑人生，第四天甚至會啟動「自動偽裝壞掉模式」，整個人像機器過熱般罷工。你以為自己是在工作，但實際上，你是在用生命換 KPI。

睡一覺，也無法恢復

研究指出，疲勞分成兩種。第一種是短期的，睡一晚就能恢復；第二種則是長期的倦怠，無論你睡多久、放假多久，那股「我真的不想努力了」的空虛依然不會消失。這種倦怠與大腦的獎賞系統——腹側紋狀體——有關，它負責分泌多巴胺，讓人感到快樂、滿足、有動力。

滑手機、購物、唱歌、追劇能帶來快樂，就是這套系統在運作。但當它長期被消耗、疲乏，無論你做什麼都提不起勁；甚至會出現報復性熬夜——明明累得要命，卻還是滑到天亮，只因為你渴望那一點點短暫的快感。

如果你已經到了「放假也開心不起來」「做什麼都無感」「只想躺著」的程度，那不是你不努力，而是你的獎賞系統已經罷工。

當一個人長期處於高壓環境，他可能外表看起來正常，但靈魂其實早就「離線」。這種狀態常見於那些天天被逼著達成不合理目標的人。他們的身體在辦公室，但精神已經不在那裡。這種「人形殭屍模式」不是天生的，而是被工作一點一滴磨出來的。

許多人離職後，突然覺得「我回來了」。以前再多物質帶來的快樂都只是短暫的，但離開高壓環境後，即使只是坐著放空，也能感到真實的幸福。這不是因為離職本身有魔力，而是你終於讓大腦的獎賞系統有機會修復。當心理從生存模式切換回人類模式時，人才能重新感到快樂。

「不要等到情緒像爆米花一樣炸開，才想起你也是人」

人生不是只有衝刺模式，偶爾也需要耍廢、放空、喘息。不然你會以為自己像手機——只要一直充電就能重新啟動——結果有一天不是滿血復活，而是整台燒掉。等到情緒像爆米花一樣「啵啵啵」地炸開，那已經太晚了。

工作應該是「用技能換薪水」，而不是「用壽命換 KPI」。

如果一份工作讓你長期緊張、心累到無法恢復，那就不是工作——那是一場慢性自殺。你永遠值得一份不會吞噬你的工作環境，也值得一個能恢復、能呼吸、能感覺幸福的生活。